値段に対して内容は薄いように感じました。
本屋さん併設のカフェで20分程度で読める内容。
以下、簡単にまとめ。
- 睡眠時間は6.5〜7.5時間が理想
- 心身の疲れをとるのに最低限4.5時間の睡眠を確保する
- 足りない部分は週末に寝だめする（7時間程度）
- 0〜6時の間に必ず寝ること
- 寝る前に体を温めて眠りやすくすること
本には実践する際の注意や、具体的な方法が
かなり分かりやすく載っていましたので、興味のある方は読んでみてください。
個人的には、朝起きる方法が知りたいです！
目覚ましでも起きられません。
